12/13 WS5本、6'52/kmで9.1km。WS5本はしんどすぎて、5本目はジョグですか？くらいの速度しか出なかったと思う。でも不思議なもんで、その後のジョグはいつもより速く走れた。負荷に慣れてきているのかな・・5本はつらいけど。
12/14 HIIT・・7回分やる予定だったけどそもそも走りはじめから雨が降っていたので6回で終了。本当はこのあと60minくらいジョグしたかった。まあ今日は自主練みたいなもんだからダッシュできただけでもOKかな、こちらも前回やった時より辛くなかったような・・。
まだまだ咳が出るので控えめラン・・とか言っている暇がなくなってくる・・とはいえ土日は気圧差が大きそうだしどこまで練習頑張れるかな。
あと片足の靴づれでアキレス腱が痛いという絶望的状況・・体調管理はしっかりやりましょ〜〜。
結局風邪が治らず10日も空いてしまった。まだ若干咳は出るけどこれ以上休めないので身体を慣らしながら再開！
12/09今日はゆるジョグだけ、7'28/km、9.63km。もう少し走れる余力を残して終了、まだ慌てる時間じゃない…。明日から通常メニューに戻したいけど早速Hiitがあるんですよね・・頑張れるかな、WS3本から慣らして行った方がいいかな。
12/10HIIT、7'17/km、8.24km。HIITよりもWSのが強度が強いようにも感じた…？とはいえその後のジョグは15分くらいヘロヘロで走った。メニューだとこの一回でHIITの出番は終わりだけど先週サボった分、何回かやっとこうかな。
そういえばランシューを新調した。今年の2月にasicsのGEL-KAYANOを迎えて700kmくらいは走っていると思うのでそろそろと思って。今回はBROOKSのGHOST MAXをお迎え。
NIKEのペガサスとズームフライ、NewBalanceのFreshForm（かな？）も試してみたけど、asicsはソールがめちゃくちゃ柔らかいのに対して、NIKEは結構固くて次に買うには冒険だなと思った。NewBalanceも悪くなかったけど、BROOKSの方が足のフィット感がよかったので今回はこちらで。あと何よりも色合いが可愛いですね、ブラック/ブルーでピンクもちょっと入っててもはやデイリー使いすらできそう…。あとカヤノさんは幅が大きめで紐をギュッと締めないといけなかったので、次は自分の足幅ぴったりが良くって、その点でもGHOSTはいい感じだった。asicsのNOVABLASTも試したかったのに在庫なしだってよ。
まだBROOKSは試してなくて、年末から徐々に慣らしていけるといいなあ〜なんだかんだカヤノさんは走りやすいしまだお別れしたくない・・笑
WS3本、7'53/km、7.8km
週末のLSDに向けてゆ〜〜っくり走ることを心がけた。7'30/kmで走る感覚が全然掴めないので8'00/kmでもいいかな、こっちのが調整しやすい。なんか、太ももの筋肉がよく使われている感じがした。これがゆっくり走る方が使う筋肉が違うからそれはそれで練習になるってやつ？
28日から喉の調子が悪く、寒暖差アレルギーかなと思っていたらラン後から微熱＆だるい…だいぶ良くなってきたけど今日の昼過ぎくらいまでしんどいな〜と思ってた。このまま回復に向かうといいけど、とりあえずあと2日は大人しくしている。元気になったら3日にLSD、でも病み上がりに3時間はしんどいから2時間かな…。病み上がりにやっていいのかは分からないけど1週間練習できなかったとかは避けたく…。調子が良くなっていることを期待してよく寝る。
先週は体調悪いとか体調悪いとかでサボってたので三日間連続で練習したらなかなかきつかった。個人的なルールとしては3日はあけずに練習する、なんだけど4日サボった。4日走ってないと若干体が鈍る感じがするので気をつけないと。
11/24 WS3本、7'21/kmで8.4km。坂道のおかげで前ももとハムが少し張ってる（筋肉痛）。そのせいでダッシュがダッシュでなくなってきている感がある。そもそも一部は45°くらいある坂で練習するものなんだろうか？自分に適した負荷がわからない。ということで最近は30°くらいの坂も入り混ぜて3本にしてる。まあきつい坂なら越したことはないと思うんだけど。この日は、2日後のLSDに備えてゆっくり走ることを心がけた。けど、7'21/kmで走るって結構難しい。いっつもタイム見ながら走ってたからそれはそれで気をつかった。
11/25 WS3本、7'02/kmで12.8km。この日もゆっくり走ったつもりが普通のジョグくらいのタイムになってしまった。でもラン後にお風呂に入りに行くのを楽しみに頑張れた。
11/26 7'01/kmで25.9km、3時間。日曜日に5時に起きて5:30から3時間走るって、何やってるんですかねと思わなくもなかった。まあ目標があるので・・。もっとゆっくり走るつもりがやっぱり速くなっちゃって、もうええわと思って最終的にはジョグタイムに落ち着く。どうやらサブ4.5くらいを目指す人に7分/kmのLSDは負荷が高すぎるらしい。来週も同じくやるつもりなのでもっとゆっくりを心がけたい。後半は小雨も降って寒かったし体力奪われていたはずなのになぜ遅く走れないのか謎である。ただ、7'30って遅すぎるというかあんまり走ってる感覚にならないんだよね。でもまあ自分の気持ちは置いておいて、身体に負荷をかけることを目標に次回を気をつける。・・・この日の練習も無駄ではない、よね？！
3時間走った後は以前30km練習をした後よりは楽で疲れもあんまりなくて、私、成長したね？！と思っていたところ30分ほどベッドでゴロっとしてたら睡魔がやってきた。まあそりゃ3時間動き続けて疲れないわけなかろうて。お疲れわたし、次の週からは休みの日を挟みながら練習しようね。
2021〜2023年はよくネット通販を利用した年であった。そしてよく失敗もした。
主な失敗経路はネットでおすすめされている→購入→いまいちの流れ。一応自分に好みや事情が近そうな人（ネットなので知らん人だけど）の口コミを見たつもりだがうまくいかない。興味のある分野の買い物なので後悔ではないけど、使って合わなかったなでお蔵入りorすぐ捨てちゃうってのはもったいないよね、エコじゃないし。
最初の2年間は下着関係をよく買っていた。2020年の終わり頃から実店舗でフィッティングもして自分のサイズ感は分かっていたつもりだけど、下着はメーカーやブランド、同じブランド内でも種類によってはサイズ感や着心地が変わる。何度か店舗で買って分かったつもりになったせいで、当たりもしない予想をたて、これならいけると買って失敗、の繰り返し。いけたこともあったけどジャストフィットではなかったので満足度低め。よくもまあ2年も懲りずに改善もせずに失敗し続けたもんだ。
結局写真を見るだけではわからないし予想も甘くて外れるので、身につけるものは極力店舗で実物を見て、なんなら試着して、納得してから買おう、と思い始めた今年からは下着の失敗はしてない。ネットでポチをしない分、下着を買う頻度も減り、出費も減ったし、着心地いい＆お気に入りのものを常に身につけられて・・一石二鳥というか早く気づくべきだったな。どーせ下着ひとつ1年ちょっとはもつのであんなに買う必要はなかったんだ・・。
今年はコスメ（主にスキンケア）関係をよく買っていた。これは失敗というより、自分に合うものが分からなかったからだけど。スキンケアは実際に使わないと自分の肌との相性がどうかは分からないところなので、失敗というか経験値を積んだと考えたい。。ただ、反省点はこれまでずーーーっと肌質診断を避けており、自分は脂性肌だと思い込んでいたので遠回りしていた可能性がある。実はインナードライだったかも。（夏に受けた診断結果なので今の季節どうかは分からない）これから半年くらいのスパンで診断してもらおうかと思っているところ。今は合っているものを選べているのか、これまでの悩みが改善されつつある。闇雲に使うだけ、流行ってるものをとりあえず買ってみる、はいいことないね。
コスメについてはもう1点、反省があって。ECサイトのセールで気になっているものをまとめ買いするのだけど、それらは今すぐ使うわけではなく今使っている分を使い終えたら次に使う分。しかし、今使っている分を使い切る頃には買ったものよりも次の流行りものが気になってしまって、結局「買ったものをあるから仕方なく使う」ということになってしまう。使いたくて買ったはずなのに使う頃には満足度の低い買い物になっちゃうっていう、ね。しかも私はお金を使うことをストレス発散の一種にしてしまっているので、セールで買ったものがあるはずなのにストレス溜まってると別のもの買ってしまうっていう悩ましい習慣があり、そのせいで家計を若干圧迫している・・。まずは買い物をストレス発散にしないことなんだけど、ついついECサイトを見てしまうんだよなあ・・治したい。
一応、今物欲は落ち着いている。というのも10月に、これからはこういう購入体験がしたいと思えるような買い物をして、それ以来もっと丁寧に買い物と向き合おうと思い始めたから。ネットで買ったものって気軽に買った分、愛着が薄くて早く飽きがちな私なので今後の通販は洗剤とか大してこだわりもない、持って帰るのが面倒なものだけに、、したいなあ・・
と思いつつBLACK FRIDAYで何個かモノを買った。
もう買ってしまってどうにもならないので、せめて買ったものの反省会をしてこれからの生活に活かそうと思う。無駄遣いじゃないも〜〜〜んと思いつつ買ったが・・さてどうでしょうか。
買い物は主にAmazonと楽天です。セールでもなんでもないものも買ってます。
これは無駄じゃない・・・！！！と思いたい。2年ほど使ったフライパン（他メーカー品）のテフロンがダメになってしまったので買い替え。私の家のキッチンは狭いので取手の取れる〜ティファ〜ルの方が省スペースかなと思ってこちらを。あとよく見るYoutuberさんが使ってて、フライパンのまま食卓に持って行ってたので洗い物減らせて便利かも！と思っていた。最初はフライパン2、鍋1のセットにしようと思っていたが、卵焼きを作りたいので卵焼き用も買うとしたら小さいフライパンはいらないのでは？と思いこちらの内容に。鍋は同じくらいのサイズのものを持っていて、こちらはまだまだ使えるのだけどいずれ・・と思ったので。これは必要経費、のはず。
実店舗でも確認はしてて、来年引っ越すかもと考えると直火・IHどちらも使えるタイプのがいいかなと思っていたけど、実際に持つとめちゃくちゃ重い。今のコンロは直火で、今後も直火の物件を選べば・・と思いつつ選択肢は残しておける買い物のがいいかなと思っていた。でもお金の使い方の見直しをしてたら、やっぱり直火だけでいい！引っ越すかなんて分からないし！と思いなおし、今回は直火で使えるタイプを。結果、こっちで良かった。IHもOKのタイプと比べて断然軽い。店舗でこっちも試しておけばあんな無駄に悩む時間を・・・うっっっ！
去年から欲しかったネックウォーマー。暖房があまり好きではないので、なんとか自家発電のためにもっと厚着ができないかと思っていたので今年は買ってみた。髪が短いから首が寒いのだ。家でも職場でもなんなら外でもつけれるし良い買い物だと思っている。ただ3つも買う必要なかったかな・・甘い言葉に乗せられがち。でも職場用1と家用2って考えればちょうどよくない？
くまモンが好きなので必要経費です。
野菜生活は液糖入っていないのでセーフだと思っている。普段お菓子もジュースも飲まないからこんな時ぐらい箱買いさせてくれ・・！！
ION audioのレコードプレイヤーを7年くらい前に買って持っていたのだけど、どうにも大きい。6畳一間ではスペースを取りすぎる。奥行き40cmくらいあって、かろうじてテレビ台の上に乗っていたが、場所を移動させたいなと思うと奥行き40cmもある棚ってそうそう見つからない。1年くらい棚は探したんだけどどうにも見つからずオーダーメイドするしかないのかと思っていたところ、レコードプレイヤーを変えればいいのでは？と逆転の発想に辿り着く。でもまだ使えるものを捨てて同じ機能を持つものを新しく買うってすごく抵抗があった。エコじゃない。でもしょうがない、ウチには場所がないのだから・・。
実際に届いてみて、先代よりも小さいものの、思ったより大きかった。でも充電式だしコンセントが少ないウチにはより適した商品だと思う。これなら気軽に聞ける。
とはいえ実はレコードプレイヤー、そんなに使わなくて普段は置かれているだけだった。でも買い換えずにただ捨ててしまったら永遠にレコード聞く機会がなくなってしまうのではないかと思い、買い替えに踏み出した。一度手放してまた欲しくなったら買おう、方式だともう二度と持っているレコードの出番はなさそうな気がしたので。
さてまたレコード新しく買おうかな〜〜〜レコードなんて何枚あってもいいですからね。
これは必需品。タオルってどれくらい劣化したら買い替えようか・・とよく分かっていないんだけど、まあ新品タオルは劣化しないし、いいでしょ、場所は取るけど。
間接照明の家で生きてるんだけど、1つしか照明がないせいで部屋は暗い。ビジネスホテルより暗い部屋に住んでる。夜になると本も読みづらいし、日没はどんどん早くなっているので読書灯っぽく使えそう＆電池式なので災害時にも役立つランタンを購入。本当に読書灯にできるかはこれから分かります。でも結構明るい。ベッド脇に置いて寝る前につけてもいいかも。
・・これ、実物を一度見たいと思って店舗に行ったけど置いてなかったんだよね。もっとオシャレなビジュアルの方のランタンはあったんだけど（高いやつ）。一か八かで買ってみたけどかわいくていい感じだな。
一か八かで買ったらまた無駄遣いになるかもでしょ、って話なんですけど。
3ヶ月くらい前からベビーオイル洗顔をやっている。肌がトーンアップしたしニキビ跡が薄くなっているし、いい感じ。ただ、しばしば白ニキビができるのが気になっていて、これがオイルの種類によるものなのか分からないけど、違うオイルの方が合う人もいるそうなので次はライスブランオイルで洗顔するつもり。とはいえこれは買い置きですねえ・・ベビーオイルは年末には使い切るかなという残量だが、さて、1ヶ月後に別のオイルを買ってないといいけど。でもずっと気になってるオイルだから、ダイジョウブ！！！
そしてベビーオイルは石油由来なので次は他の由来のものがいいなと狙っていた。ホハバオイルのが無印とかでも売ってるし実店舗で買えていいんだけど、なんせ高いから・・。
ポリッシュ、どうにも使いきれないので同時に複数個持つのはやめようと思っている。今使ってるのはADDICTIONの去年のコフレだけど、そろそろ固まってるっぽいというか粘度が上がってきていてもう期限かなというところ（まだ半分残ってるけど・・・・・）。次は赤が欲しかったところで安くなっていたので購入。ADDICTIONの塗った後の手触りは大好きなのだが、OPI使ってみたかったしどんな発色なのか手触りなのか楽しみ。年に一回くらいポリッシュ買わせてくれ。
ということで去年のやつは大人しく捨てようねわたし。
ドラックストアでの相場が分からずに買ってしまったけど、安い部類なのだろうか。。今日、DSに市場調査行ってきたけど見つからなかったんだよね。洗濯槽掃除は2〜3ヶ月に1回、気が向いたときにこれを買って掃除している。今回は年末も近いので大掃除の時にこれを使う。3本あれば来年のプライムデーくらいまではもつでしょう。
や、安い！これは安いので買い。今、Dr.Wuの下地を使っていてあと1ヶ月くらいは持つと思うんだけど、普段使いするには高いな・・（セールで4,000円前後、35ml入り）と思っていたのでこの機会に。ずっと気になっていたしずっと評判いいので次は絶対にこれを使うぞ！！！基本私のベースはファンデーションは使わずに下地＋コンシーラー＋ちょろっとパウダー叩いて終わりなので、少し色づきするもの・カバー力が少しあるものがいい。
今TIRTIRのコンシーラー使ってて結構塗ってる感が強いのだけど、下地はどうなんだろうか？
あまりバランスのいい食事をする自信がないのでビタミン剤はかれこれ10年以上毎日飲んでる。必要経費。最近ローリングストックもしていて保存用もあわせて2コ購入。
そんなに神経質になる必要あるかなと思いつつ、一応デリケートゾーン用のソープを使っている。何社か試してみたけど、ここのはどこにでも売ってるし安いのでとりあえず使っている感じ。特にこだわりはないし他に気になるメーカーもないので2コ購入。
なんだかんだ13種。しかもまとめ買いもしている。
最近友人何人かと話して私は無駄遣いが多い気がするという話題を振ったのだが、彼女たちはまとめ買いはしないそうで、そりゃあ・・みたいな反応をされた。安い時に買っとけばトータルで見ればオトクな気もするけど、私みたいな人（買ったものを使う時には興味が薄れている人）はその都度買った方がその時の欲望にあった買い物ができて節約にもなりそうだし幸福度の高い買い物ができそうだなあと思いなおした。人には、向き不向きがある。通販って本当にお金を使っている感覚が薄いし、自分で商品の物理的な重みを感じることなくいきなり家に到着してしまうので、望ましい購入体験ではないなと思う。この年になってひしひしと感じる。まあ、セールあったらチェックはするんですけど。
とりあえず次の化粧下地はTIRTIR使うし次ネイルするときはOPIを使う。（ADDICTIONは捨てる・・！？）
体調悪め。
でもちょっと長い時間走ろうと思って、坂道WS3本＋ジョグ2時間35分、6'35/kmでフィニッシュ。
今回もWSが入った上でのペースだけど少し速いね。調べると、LSDとするなら7〜8分/kmが良いそう。ランニングプログラムには7'30/km程度でってある。
体調よくないから辛かったらすぐ帰ってこようと軽い気持ちで始めたこの日のランニング、でも思った以上に走れるからどんどん行ってしまった。体調悪い方が早く走れる私、そんなに辛いペースではなかった、多分多少ならしゃべりながらでもOK。
この感じだと1週間後の3時間LSDは問題ないのかなあ〜ペース下げることでどれくらい精神的にも負荷がかかるのかは未知数である…。
ただいつもよりかなり長いジョグだったけどやはり不思議とそこまで辛くなく。やはりWSをすることでいい感じに力が抜けるのか？ペースはなぜか速いけど…。
順番前後するけどWSはいつもより少し傾斜が緩い坂。20°くらいかな？理想的な坂がどれくらいなのかわからない…。
緩い割には、きつかった。いつもはジョグ10分くらいで移動したところにあるので身体が少し温まっている、でも今回はほぼほぼアップなしだった、のがきつかった原因と思う。終わった後、三半規管がヤられた感覚が数分続き、喉も痛かった。気をつけよう。。
前回友人に聞こうとメモしていたこと、会ったら他の話題でいっぱいですっかり聞くのを忘れていた。
でも、女性は筋力がないからピッチ走法がよく（ピッチ走法のすすめはランニングを〜の本にもあった）180/minくらい目安が良いとのこと。記録を見てみると私はいつも170前後/min。でもジョグしかやってないので、レースペースになると割と理想に近いピッチになるかなと予測。
もっといろいろ聞きたいことあったのに全部吹っ飛んじゃったの本当にもったいなかったな。
来週は3時間LSDを坂道でやりたい。足腰を鍛えるのだ。
今期初めての朝練。
5:30に起きて5:50から坂道WS3本とジョグ10.3km, 70分。記録上はややスピードが速いが、ジョグ時間が短いのでWSの速度の影響が強かったと思われる。
WSも全力は走る方がいいのか、全力の7,8割の力で走ればいいのかわかっていない。週末、陸上部だった友人に会うので相談しようと思う。あと平日朝は時間がないからほとんどご飯食べず（エネルギー補給のジェルひとつ）に走り始めるのだけど、これもいいのか悪いのか。ランの本では、食べない方が脂肪をエネルギー源にできるからいいよという話だったが、どうなんだろう。これも要相談かなあ。
WSは今日は7割くらいの力で走ったのでそんなに疲れずにジョグに移れた。でもその後の在宅勤務は午後からヘロヘロだったね！
一応、某ランニングプログラムに沿って練習をしているが、平日はあまり時間が取れないので、短時間で負荷が高いトレーニングができた方が・・良いような。
とはいえあと数週間はタイムを気にせず走る、できればどこかで3時間ジョグを2回やりたい。
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