体調悪め。 でもちょっと長い時間走ろうと思って、坂道WS3本＋ジョグ2時間35分、6'35/kmでフィニッシュ。 今回もWSが入った上でのペースだけど少し速いね。調べると、LSDとするなら7〜8分/kmが良いそう。ランニングプログラムには7'30/km程度でってある。 体…