1/26 先日のリベンジ、2km×3 5'05/km。朝だったので前後にジョグを10分ずつで終了。 1/28 平均5'41/kmで29.46km。30kmいけなかったのは22kmくらいから脇腹痛くなったせいだし、実は前後1.5kmずつジョグなので平均5分半で走ってるのは実質26kmくらいかなあ。…

最近ブログまで書く気が起きないくらい（仕事が）忙しいけど走ってはいる。 1/20 5'19/kmで20km、と思ったけどジョグもあったので実質18.5kmくらい。計画上では15kmだったのでまあまあといった感じ。今回、20km以上走る練習が少なくて不安だけど、とりあえず…

1/13 タイムインターバル60分。5'00〜5'30/km（幅・・）で6分とジョグ2分の繰り返し。苦しかったし途中で挫けるかと思ったけど案外いけた。でも途中で転けて膝擦りむいてズボンに穴が開くし靴も外装が一部剥がれるしぴえんだった。5〜5分半で走るの、きつい…

帰省中ブログサボってた！遡って書くと嫌になっちゃいそうなので、今日やった分だけ。 WS3本は4'15/km（やる気がなかったので緩やかな坂）、ジョグ50分のつもりが40分、7'02/km。（こちらもやる気のせい） 今年のメンタル的目標、「できない自分を受け入れる…