12/22 WS5本、ジョグ6'47/kmで7.65km。WSはちょっとゆっくりめに走ってしまったので4'57/kmくらい、でもだからその後のジョグは余裕あった。 12/23 900mを3本、平均で4'52/kmくらい。その後ジョグ？5'09/kmで2.91km。目指すプランは1km×3本を平均4'40/km、ジ…